Кабинет

У хорошего кресла независимо регулируются высота сиденья, наклон спинки, глубина сиденья и высота подлокотников, с регулируемой поддержкой поясницы. Для долгих часов работы и тёплых месяцев сетчатая спинка дышит намного лучше сплошной или кожаной. Высоту подберите так, чтобы стопы стояли ровно на полу, а колени были согнуты под прямым углом.

Стандартная высота рабочего стола около 72-75 см, что подходит большинству взрослых среднего роста. Верная проверка: сидя, предплечья лежат на столешнице, локти под прямым углом, а плечи расслаблены. Единой правильной высоты для всех нет, поэтому людям пониже часто больше подходит стол с регулировкой высоты.

Начните с трёх основных элементов: стола, удобного стула и хорошего света, а затем используйте высоту, чтобы освободить рабочую поверхность. Настенные полки и шкафчики держат принадлежности под рукой, не занимая пол, а глубины стола около 60 см достаточно для монитора, клавиатуры и мыши. Светлые тона стен возвращают дневной свет, и пространство кажется больше.

Стол лучше всего ставить боком к окну, в идеале под прямым углом, чтобы был дневной свет без бликов на экране. Если смотреть прямо в окно, яркий фон утомляет глаза, а если сидеть спиной к окну, собственная тень падает на клавиатуру, а свет отражается в мониторе. Избегайте и сидения точно под ярким потолочным светом.

Монитор поставьте так, чтобы верхняя треть экрана была на уровне глаз, а взгляд падал примерно на треть ниже, на расстоянии около 50-100 см. Так шея остаётся в естественном положении и не приходится наклоняться вперёд. Если стол фиксированной высоты, подставка для монитора или полка помогут достичь нужной высоты.