Кабінет

Добрий стілець має незалежне регулювання висоти сидіння, нахилу спинки, глибини сидіння та висоти підлокітників, а також регульовану підтримку попереку. Для довгих годин роботи й теплих місяців сітчаста спинка дихає значно краще за суцільну чи шкіряну. Висоту налаштуйте так, щоб стопи стояли рівно на підлозі, а коліна були зігнуті під прямим кутом.

Стандартна висота робочого столу близько 72-75 см, що підходить більшості дорослих середнього зросту. Справжня перевірка в тому, що, коли ви сидите, передпліччя лежать на стільниці, лікті під прямим кутом, а плечі розслаблені. Єдиної правильної висоти для всіх не існує, тож нижчим людям часто більше підходить стіл із регулюванням.

Почніть із трьох основних елементів: стіл, зручний стілець і добре світло, а потім використовуйте висоту, щоб звільнити робочу поверхню. Настінні полиці й шафки тримають приладдя під рукою, не займаючи підлоги, а глибини столу близько 60 см досить для монітора, клавіатури та миші. Світлі тони стін повертають денне світло, і простір здається більшим.

Стіл найкраще ставити боком до вікна, в ідеалі під прямим кутом, щоб мати денне світло без відблисків на екрані. Якщо дивитися прямо у вікно, яскравий фон втомлює очі, а якщо сидіти до вікна спиною, власна тінь падає на клавіатуру, а світло відбивається в моніторі. Уникайте також сидіння просто під яскравим стельовим світлом.

Монітор поставте так, щоб верхня третина екрана була на рівні очей, а погляд падав приблизно на третину нижче, на відстані близько 50-100 см. Так шия залишається в природному положенні й немає нахилу вперед. Якщо стіл має фіксовану висоту, підставка для монітора чи полиця допоможуть досягти потрібної висоти.